वेजिटेरियन लोगों को अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए ये फ़ूड आइटम्स
प्रोटीन बॉडी के लिए कितना जरूरी है ये हम सभी जानते हैं.इसका इंटेक लेने से पहले शाकाहारियों को बहुत सोचना पड़ता है. वैसे शाकाहारी इन फूड्स से प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं.
दालें : भारत के अमूमन हर घर में खाने में दाल जरूर खाई जाती है. वैसे जो लोग मांस-मच्छी से दूरी बनाकर रखते हैं, उन्हें दाल का सेवन जरूर करना चाहिए. ये प्रोटीन का बेस्ट सोर्स है.
डेयरी प्रोडक्ट्स : दही से लेकर दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स प्रोटीन का बेस्ट सोर्स माने जाते हैं. सर्दियों में दोपहर में दही को खाया जा सकता है, लेकिन इसमें सीड्स या नट्स को मिलाना न भूलें.
नट्स और सीड्स : आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो आपके लिए प्रोटीन का इंटेक बेहतर करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप नट्स जैसे काजू, बादाम, किशमिश को लिमिट में खा सकते हैं. इसके अलावा चिया सीड्स जैसे बीजों का सेवन भी फायदा पहुंचा सकता है.
