अधोमुख श्वानासन करने से मिलता है ये लाभ

अधोमुख श्वानासन – एक टेबल जैसी संरचना बनाने के लिए अपने हाथ और पैरों को जमीन पर रखें. कूल्हों को ऊपर उठाएं, घुटनों और कोहनियों को सीधा करें. सुनिश्चित करें कि हाथ कंधों के अनुरूप हों और पैर कूल्हों के अनुरूप हों.

वी संरचना बनाते समय हाथों को चटाई पर दबाएं और गर्दन को लंबा करें. कम से कम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और धीरे से छोड़ें. कोर को मजबूत करने के अलावा ये आसन हड्डियों को भी मजबूत करता है, रक्त प्रवाह और शरीर की मुद्रा में सुधार करता है, पीठ को फैलाता है और बाहों को मजबूत बनाता है.