वजन कम करने में बेहद कारगर हैं ये फ़ूड आइटम्स
फाइबर शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. ये वजन कम करने में मदद करता है. आइए जानें आप फाइबर से भरपूर कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.
नट्स – आप डाइट में नट्स शामिल कर सकते हैं. ये सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. ये शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं.
फ्लैक्स सीड्स – फ्लैक्स सीड्स या फिर कहें अलसी के बीज का सेवन सब्जी, दाल और ओट्स में डालकर लोकप्रिय रूप से किया जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं.
दाल – दाल न केवल प्रोटीन बल्कि फाइबर का भी एक बेहतरीन स्त्रोत है. इसमें आयरन, विटामिन और मैंग्नीज जैसे पोषक तत्व भी होते हैं. ये शरीर में फाइबर की कमी नहीं होने देता है.
