रोजाना 5 से 15 मिनट धूप में बैठने से मिलता है बड़ा फायदा

अगर आपका भी यही सवाल है, तो शोध की ये बात आपको जरूर जाननी चाहिए। इसमें कहा गया है कि प्राकृतिक रोशनी को देखने से मानसिक व शारीरिक सेहत को सहारा मिलता है।

नींद से है नाता
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, सुबह-सुबह सूरज की रोशनी से संपर्क बनाए रखना, आपकी सर्कैडियन रिदम को सामंजस्य में रखने में मदद करता है, क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर को जागने का संकेत देता है और शरीर की आंतरिक घड़ी को सही गति में सेट करता है, जिससे नींद अच्छी आती है। शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन (जो मूड को बढ़ाता है) सूरज की रोशनी से ट्रिगर होता है, जो आपको केंद्रित व सक्रिय रहने में मदद करता है।

वजन पर असर
प्लॉस वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुबह की धूप को कम बॉडी मास इंडेक्स के साथ जोड़ा है। मास इंडेक्स एक ऐसा उपाय है, जो वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है। यह बेहतर नींद चक्रों के लिए भी जिम्मेदार है, जो वजन घटाने में जरूरी है। धूप पाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सुबह अपना वर्कआउट बाहर करें या सैर करें। कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ इससे नींद में भी सुधार होगा।