ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है आलू, जानिए कैसे…
हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें यदि आलू को अच्छा तरीके से खाया जाए तो यह वजन बढ़ाने की बजाय वजन घटाने का कार्य करता है. जानकारी के अनुसार जिन लोगों ने आलू से बनी हेल्दी डिशेज का सप्ताह में कम से कम पांच बार सेवन किया उनके वजन में कमी पाई गई. आलू खाने से आपका पेट बहुत ज्यादा देर तक भरा रहता है. इसमें फाइबर वस्टार्च की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि इसके सेवन के बहुत ज्यादा देर बाद तक आपको भूख ही नहीं लगती है.
ऐसे लाभकारी होता है आलू
हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें आलू में काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है जिस कारण इन्सुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है व आगे चलकर इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. इसलिए वाइट ब्रेड या वाइट पास्ता की स्थान आलू का सेवन करें. एक आलू में मात्रा 140 कैलोरी होती है, हालांकि आलू के खाने के तरीके से इसमें परिवर्तन हो जाता है.
कई व समस्याओं में पहुंचता है फायदा
जानकारी के लिए हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें आलू खाने से आपका पेट बहुत ज्यादा देर तक भरा रहता है. इसमें फाइबर व स्टार्च की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि इसके सेवन के बहुत ज्यादा देर बाद तक आपको भूख ही नहीं लगती है. जिस कारण आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं व इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. वहीं प्रोटीन की बात करें तो एक आलू में लगभग 4.5 ग्राम प्रोटीन भी होता है जो कई अन्य सब्जियों से मिलने वाले प्रोटीन से कहीं ज्यादा है.
