हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या से पाएं निजात, यहाँ जानिए कैसे
हार्ट अटैक एक गंभीर मेडिकल इमरजेंसी स्थिति है जो तब होती है जब दिल के एक हिस्से में खून का फ्लो रुक जाता है. इससे दिल की मांसपेशियों को नुकसान होता है और हार्ट अटैक पड़ जाता है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, विश्व स्तर पर हर 40 सेकंड में दिल का दौरा पड़ने से एक व्यक्ति की मौत होती है, जो इसे दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण बनाता है.
हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर में हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, डायबिटीज, मोटापा और गतिहीन लाइफस्टाइल शामिल हैं, जबकि इनमें से कुछ जोखिम कारक जेनेटिक हैं. दिल को हेल्दी रखने के लिए हम आज आपको कुछ मॉर्निंग रूटीन के बारे में बताएंगे, जिसे आपको जरूर अपनाना चाहिए.
सुबह जल्दी उठें, खासकर सूरज निकलने से पहले. यह शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करने और दिल की सेहत को अच्छी बनाए रखने में मदद करता है.अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुना पानी से करें.
हेल्दी ब्रेकफास्ट करें जिसमें फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर चीजें शामिल हों. यह हेल्दी वजन बनाए रखने, कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.
