क्या आप भी योगासन की मदद से रहना चाहते हैं फिट तो फॉलो करें ये टिप्स
हर इंसान चाहता हैं कि बुढ़ापे में भी उसका शरीर स्वस्थ रहे और वह अपना जीवन चुस्ती-फुर्ती के साथ व्यतीत करें। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल से जुड़ी बुरी आदतों की वजह से शरीर का लचीलापन प्रभावित होता हैं और इसमें अकडन आने लगती हैं।
अकड़ता हुआ यह शरीर कई शारीरिक समस्याओं का कारण बनता हैं। शरीर में लचीलापन लाया जाए और इसका सबसे अच्छा तरीका हैं योगासन। इससे न केवल शरीर में लचीलापन आता है बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है।
इसमें शरीर के जोड़ों को जरूरी स्ट्रेच मिलता है और मसल्स मजबूत होती हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले दंडासन में बैठ जाएं। फिर दाहिने घुटने को मोड़ें और तलवे को हिप्स के पास रखें। पूरा वजन दाहिने ओर करते हुए पैर को ऊपर उठाकर पीछे की ओर ले जाएं। गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और कोहनी को मोड़ लें।
पैर को मजबूती से पकड़कर चेस्ट की तरफ उठाएं और गर्दन को पीछे की तरफ मोड़ें। इसी पोजीशन में थोड़ी देर तक बने रहें। कुछ सेकंड बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को दोबारा सामने ले आएं। दूसरी ओर से आसन दोहराएं।
