कमर दर्द को दूर करने के लिए करे ये उपाय

मरीच्यासन योग के फायदे

1. इस योगासन के अभ्यास से कमर दर्द से राहत मिलती है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

2. इसके नियमित अभ्यास से में राहत मिलती है।

3. रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए इसका अभ्यास जरूर करें।

4. इस योगासन की मदद से पाचन क्रिया को सही करने में मदद मिलती है।

5. जांघों को मजबूत और टोन करने में सहायता मिल सकती है।

6. इस योगासन के अभ्यास से महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और माइग्रेन के दर्द में भी राहत मिलती है।

7. यह कंधे, कमर और हैमस्ट्रिंग को मजबूत बनाता है।

8. इसकी मदद से रखने में भी मदद मिलती है। साथ ही पेट की चर्बी भी कम रहती है।

9. इस अभ्यास को दोनों पैरों से करने की कोशिश करें।

10. इस आसन को आप 5-5 बार कर सकते हैं।

मरीच्यासन योग करने के टिप्स

1. जिन लोगों को हाइपरटेंशन या कमर दर्द की परेशानी हो, तो इसका अभ्यास न करें।

2. पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर मरीच्यासन न करें।

3. कंधों में चोट होने पर भी इसका अभ्यास न करें।

4. पेट की समस्या होने पर इस योगासन से परेशानी बढ़ सकती है।

5. इस अभ्यास के दौरान अपनी क्षमता से अधिक जोर न लगाएं।