विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए खाने में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें
विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत धूप है, लेकिन गर्मी के इस मौसम में लोग धूप से दूर ही रहते हैं। ऐसे में कुछ ऐसे फूड्स हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर पूरा किया जा सकता है।
सबसे बड़ा कारण यह है कि गर्मियों में धूप इतनी तेज होती है कि लोगों को स्किन टैन होने का डर सताता है। अगर शरीर को पर्याप्त धूप नहीं मिलती है तो विटामिन डी की कमी शुरू हो जाती है.
अंडा
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने नाश्ते में अंडे को शामिल करना चाहिए, प्रोटीन से भरपूर अंडे की जर्दी और कैल्शियम से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
मशरूम
मशरूम खाने से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए शाकाहारियों के लिए मशरूम एक बेहतर विकल्प है। मशरूम की सब्जियां, सूप, सैंडविच सभी स्वादिष्ट लगते हैं.
पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में सबसे पहला नाम पालक का है, जिसे कई तरह से बनाकर खाया जा सकता है. पालक खाने से शरीर को विटामिन डी भी मिलता है। इसलिए अपनी डाइट में पालक और अन्य हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें।
