नाइट शिफ्ट में क्या खाएं जिससे आपको नहीं होगी दिनभर धकान
जो लोग नाइट शिफ्ट में काम करते हैं उनकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। ऐसे लोग वजन बढ़ने और अपच जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं।
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग, जंक फूड का ज्यादा सेवन करते हैं। ऐसे लोग ज्यादा तला-भुना या मसालों से बना खाना आसानी से पचा नहीं पाते। नाइट शिफ्ट में मेटाबॉलिक हेल्थ, मेंटल हेल्थ, डाइजेशन, हार्मोन्स का संतुलन आदि बिगड़ जाता है। नाइट शिफ्ट वर्कर्स को प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे एलर्टनेस बनी रहेगी। इन टिप्स को आगे विस्तार से जानते हैं।
नाइट शिफ्ट में लोग, भूख लगने पर कोल्ड ड्रिंक, बर्गर-पिज्जा, चिप्स खाने लगते हैं। उन्हें खाने की क्रेविंग महसूस होती है। क्रेविंग से बचने के लिए आप घर से मोटा अनाज खाकर जाएं। गर्मी में राजगिरा, ज्वार, रागी की रोटी या दलिया बनाकर खा सकते हैं।नाइट शिफ्ट से पहले खाने के पोर्शन साइज पर भी गौर करें, अधिक खा लेने से आपको काम के दौरान नींद आएगी।
