घर पर बनाए चिया सीड्स और दही की स्मूदी
स्मूदी बनाने की सामग्री
1 कटोरी दही
5-6 चम्मच भीगे हुए चिया बीज
½ कटा हुआ सेब
कुछ अंगूर
दही और चिया सीड्स स्मूदी बनाने की रेसिपी
इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको एक केवल 5 मिनट का समय लगेगा. सबसे पहले एक बाउल में दही डालें. इसमें भीगे हुए चिया सीड्स डालें. इसमें आधा कटा हुआ सेब और कुछ अंगूर मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. इसका सेवन करें. ये ब्रेकफास्ट के लिए बेहतरीन विकल्प है.
दही के स्वास्थ्य लाभ
दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं. ये आंत को स्वस्थ रखते हैं. इसमें फॉस्फोरस और कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये दांत और हड्डियां मजबूत बनाने में मदद करते हैं. दही सबसे अच्छे प्रोबायोटिक फूड्स में से एक है. ये इम्युनिटी बढ़ाने का काम करती है. दही का नियमित सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
चिया सीड्स में फाइबर, मिनरल, प्रोटीन और मिनरल्स पाए जाते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स होता है. ये शरीर की प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है.
