कोरोना के आने से बाद आखिर क्यों लोगों में बढ़ रही हैं दिल की बीमारियां
कोरोना वायरस, खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से दिल की बीमारियां बढ़ रही हैं.प्रति दिन 6,000 से 9,000 कदम चलने से हार्ट डिजीज (सीवीडी) के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है.
इस रिसर्च में शामिल लोगों की औसत आयु 63 वर्ष थी ,जिसमें 52 प्रतिशत महिलाएं थीं. प्रति दिन 2,000 कदम चलने वाले लोगों की तुलना में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रोजाना 6,000 और 9,000 कदम चलने वाले लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हृदय रोग का जोखिम 40 प्रतिशत से 50 प्रतिशत कम था.
रिसर्च में शामिल डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना 9 हजार कदम चलना मुश्किल नहीं है.यदि आप जागरूक हैं और अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए सचेत कदम उठाते हैं,धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं. एक सप्ताह तक रोजाना 500 कदम बढ़ाने का प्रयास करना शुरू करें, और फिर हर हफ्ते 500 कदम बढ़ाएं, जब तक कि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते हैं.
पैदल चलना दिल को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद है. एक दिन में 6,000 से अधिक कदम चलने से मांसपेशियों में इंसुलिन प्रतिरोध कम हो सकता है, सूजन कम करते हुए हार्ट को लाभ होता है. यह बीपी और शरीर के वजन को भी नियंत्रण में रख सकता है.
