भुजंगासन करने से शरीर को मिलता है ये लाभ
हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए भुजंगासन फायदेमंद माना जाता है। यह आसन पेट को टोन करता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। यह मिडल और ऊपरी पीठ के लचीलेपन को भी मजबूत और बेहतर बनाता है।
इसे करने के लिए नीचे की ओर मुंह करके जमीन पर लेट जाएं, फिर अपने हाथों को कंधों के बगल में जमीन पर फैलाएं। अपने पैरो को पीछे से फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं।इस पोजीशन में 25 से 30 सेकेंड तक रहें, फिर सांस छोड़ते हुए लेटने की स्थिती में वापस आ जाएं।
प्राणायाम शरीर में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा देने के साथ-साथ ये ब्लड फ्लों में भी मददगार साबित होता है। अध्ययनों के मुताबिक इस बात का पता चलता है कि इससे कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है।
इस साल रोजाना प्राणायाम की प्रेक्टिस करने की आदत बनाएं। प्राणायाम कई तरह के होते हैं जैसे नैचुरल ब्रीदिंग, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका, सूर्य भेदन आदि। आप अगर शुरुआत कर रहे हैं तो नैचुरल ब्रीदिंग से कर सकते हैं। इसके लिए आप शांति से बैठ जाएं। शरीर को रिलैक्स रखें। कंधे सीधे रखें और आंखें बंद कर लें।
अब आपको बस अपनी सांसों का शरीर में आते-जाते महसूस करना है। सिर्फ सांसों पर फोकस करना है। इसके टेम्परेचर को नोटिस करें। उन सारी जगहों को फोकस करें जहां से सांस आती-जाती महसूस हो रही है।
