एंग्जायटी को कम करने के लिए 333 रूल हैं बेहद लाभदायक
एंग्जायटी, चिंता और बेचैनी की एक सामान्य भावना है जिससे लाखों लोग प्रभावित हैं. भारत में कई लोग इस स्थिति का सामना कर रहे हैं जो पैनिक अटैक का भी कारण बन रहा है.
वर्तमान में इस समस्या पर काबू पाने के लिए कई लोग कॉगनीटिव बिहेवियरल स्किल अपना रहे हैं. स्किल की सबसे प्रसिद्ध और कारगर तकनीक है 333 रूल. विशेषज्ञों का मानना है कि ये एक आसान स्किल है जिसे आप याद रख सकते हैं और इसका उपयोग तब भी कर सकते हैं जब किसी चीज की वजह से एंग्जाइटी को ट्रिगर किया जाए. आपको बता दें कि ये अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग प्रकार से काम करती है. चलिए जानते हैं इसके बारे में.
333 रूल में तीन मेन प्वाइंट्स को फॉलो करना जरूरी होता है. जैसे- तीन चीजें जो आप देख सकते हैं, तीन बातें जो आप सुन सकते हैं और तीन चीजें जिन्हें छू सकते है.. जिसमें इंद्रियों का उपयोग करके चिंता को ब्रेन से बाहर निकालने में मदद मिलती है. इसके माध्यम से दिमाग में आ रहे विचारों को भी शांत किया जा सकता है.
